[...] drazek) drakonska dieta chyba przyniosla rezultaty, minimum wagowe mialem na 82kg, ale jest to tez wina calego marca w szpitalu( kamienie, podobno normalne przy takim spadku masy) dopiero teraz mysle o przybraniu troche masy i rzezbieniu za jakis czas, poki co musze skore naciagnac( i tu pytanie jak??) sposob zrzucenia: minimum weglowodanow, do [...]
[...] jest bardzo silnym anabolikiem, który zwykle jest połączony z wyraźnym efektem androgenicznym. Z tego też powodu Boldenon jest nie tylko sterydem powodującym pokaźny wzrost masy mięśniowej i siły w stosunkowo krótkim czasie. Boldenon ma bardzo dobry wpływ na bilans azotowy, a tego głównym efektem jest znaczne zwiększenie syntezy protein w [...]
[...] 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2gr na 1kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 5gr na 1kg masy Ilość spożywanych tłuszczów: maxymalnie ograniczone Opis przebytych cykli sterydowych: To ma być pierwszy cykl. [...]
[...] 180cm i teraz 60kg wagi (przez tydzien spalilem 2kg przez nauke, sesje, stres:/). Dotego jestem fanem siatkow i trenuje ja od kilku lat. Postanowilem nabrac troche masy, wiem ze raczej w tym wypadku polaczenie tego z 3 treningami siatkarskimi nie bylo za dobrym pomyslem ale nie chcialem rezygnowac z niej. Wiec moj trening wygladal tak: [...]
[...] Moja przygoda ze sportem zaczęła się 12 lat temu ale trenuje strikte siłowo i gimnastycznie od dwóch lat a na siłowni działam od miesiąca ;-) Cel? Hmm według mnie nabranie masy mięśniowej, zwiększenie wydolności organizmu i polepszenie sylwetki oraz motywacja :-PP baaaardzo bym była wdzięczna za rady czy za trzymanie kciuków za mnie i wsparcie [...]
[...] zjeść ok 120-130g białka w posiłkach, jem najmniej niezdrowego tłuszczu. Węglowodany tez są pilnowane ale już nie w takim stopniu jak białko. Przez te 2 tygodnie diety nabrałem 4kg masy. Więc jak w temacie proszę o pomoc, mam nadzieję, że nie zaśmieciłem wam forum i mi pomożecie. Dzięki ;) Zmieniony przez - Owczar64 w dniu 2014-02-18 21:18:03
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (zwiększenie masy, rzeźba oraz redukcja tłuszczu) Staż (chyba 0, nigdy nie ćwiczyłem na siłownie ale regularnie ćwiczę w domu od ponad roku(takie małe ćwiczenia które zajmują mi max 40 min )) Aktywność fizyczna (Zima :Karate 2-3x w tygodniu,WF 2x w tygodniu Lato :Karate 2-3x w tyg, [...]
[...] nigdy pro-hormonów) 8. TRENING: 4-5 dni w tyg siłownia, 2 razy siatkówka, 1 piłka na hali, do tego czasem basen, bieganie, sporty walki 9. CEL CYKLU: przygotowanie solidnej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: pomiar na maszynie 9-11% :P osobiście nie wierzę - bardziej 12-14% widać zarys kratki [...]
[...] po świętach ruszyć z cyklem masowym. Obecnie od lutego jestem na redukcji (przed tym był cykl masowy na cytonox'ie+mono) - dieta+ thermo speed = -7cm z pasa, -4kg z masy. Thermo speeda nie zużyłem całego (przestałem stosować z jakieś dwa tygodnie temu, kiedy skończyłem dietę redukcyjną i wszystko z tym związane), zostało 30 kaps, a [...]
[...] 5100 jest optymalnie zbilansowanym źródłem składników odżywczych i stosowany według zapotrzebowania organizmu, znacznie ułatwia osiąganie następujących efektów: - przyrost masy mięśniowej, poprawa siły i wytrzymałości mięśni - szybsza odnowa glikogenu mięśniowego - wydajniejsza regeneracja po intensywnym wysiłku fizycznym - zapobieganie [...]
Witam wszystkich, chciałbym sie dowiedzieć od Was drodzy specjaliści jak się przygotować do etapu robienia masy i z czym to się je, mianowicie o ile zwiekszyć kalorie teraz i potem? + na czym polega to całe manipulowanie kaloriami na masie żeby 6pak był ciagle widoczny? Mój cel to jak najszybsze przybranie masy mięśniowej, jednakże wiem że wymaga [...]
[...] sa cwiczenia wytrzymalosciowe, cw. w biegu... Co zjesc by przez te 1,5h nie opasc z sil? - Czy powinienem od razu zaczac trenowac na rzezbe, czy moze najpierw zlapac wiecej masy i dopiero z tej masy zrobic rzezbe . - Czy faktycznie sila przychodzi sama gdy przy treningu stawiam na rzezbe i wytzrymalosc? Mozliwe ze zaczne biegac Nie wiem czy [...]
[...] i poczytałem co nieco w atlasie, arta georgu o splitach oraz kilka innych, i tym oto sposobem wypracowałem sobie jako-taki plan, który ma na celu rozbudowanie u mnie siły i masy mięśniowej. To może teraz trochę o mnie w konkretach : Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Siła z drobną ilością masy ;] Staż: Rok Aktywność fizyczna: 3 [...]
[...] Po przeprowadzeniu testów na zwierzętach stwierdzono, że przy dużych dawkach substancja ta sprzyja powstawaniu nowotworów nerek. Dopuszczalne dzienne spożycie: 2,5 mg/kg masy ciała. Oczywiście było jeszcze kilka innych E ale okazały się nie szkodliwe. Oczywiście ten temat nie jest po to żeby odradzić komuś branie supli i odrzywek ale dużo się [...]
[...] mi kiedys pomagales!!!w tej chwili jestem w okresie regeneracji!rzyznam ze stosowalem SA ale skonczylem z ty!z moich wynikow silowych oraz ogolnie z postepow nad budowaniem masy itd jestem w pelni zadowolony!! jedyny moj mankament aczkolwiek bardzo mnie niezadowalajacy to jak juz wspominalem jakosc mojego miesnia, w dotyku (np miesni dwuglowych [...]
[...] - WL: 118kg - kilka miesięcy temu, aktualnie 113, przez 2 miesięczną prace w wakacje - MC: 156kg - również ładny kawałek czasu temu Aktualne cele treningowe: Nabieranie masy mięśniowej, a także poprawienie wyniku w wyciskaniu, cel do końca tego roku to 130kg. Teraz zdjęcia (30 sierpień 2008 - dzień nie treningowy, bez pompy): [...]
[...] niezwykle skuteczną formę kreatyny, a mianowicie orotan kreatyny. Taka postać gwarantuje osiągnięcie maksymalnych efektów, w postaci: - szybkiego wzrostu beztłuszczowej masy ciała - zdecydowanie większej siły i wytrzymałości mięśni - poprawy wydolności, co się objawia zwiększoną intensywnością treningów - efektywniejszej regeneracji - czas [...]
[...] brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle średnio po 3 miesiące testosteron propionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 29.08.17 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Witam, Z góry wielkie dzięki za każdą poprawkę i opinie o diecie poniżej (haczyk na samym dole). Jest to dieta na redukcję. Na siłowni ćwicze intensywnie ok 1h/ 4 razy w tygodniu. Po treningu 20-30min areobów (rowerek i bieżnia) Narazie nie stosuje termogeników , ani żadnych supli na rzeźbe, zobaczymy co wyjdzie z diety i treningów). Moja waga: [...]
Dzień dobry wszystkim :) Na początek ankieta: Wiek : 25 Waga : 100,2 Wzrost :188 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu basen i kosz Dostęp do sprzętu: 3 różne siłownie, więc wszystko jest Dieta : -białko 239 -węgle: 430 -tłuszcz 129 Przeciwskazania medyczne : brak [...]
